ผู้สูงอายุนอนกลางวันได้ไหม กี่ชั่วโมงดี งีบนานเสี่ยงอะไร

คำตอบสั้น: ผู้สูงอายุนอนกลางวันได้ แต่ควรเป็นงีบสั้นช่วงบ่ายต้น ไม่ใช่นอนยาวหลายชั่วโมงหรืองีบตอนเย็น สถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติสหรัฐ (NHLBI) ระบุว่าการงีบช่วยให้ตื่นตัวได้ แต่ผู้ใหญ่ไม่ควรงีบเกิน 20 นาที และถ้านอนกลางคืนยาก ให้จำกัดงีบหรืองีบให้เร็วขึ้นในช่วงบ่าย ส่วน NIA แนะนำให้เลี่ยงงีบช่วงบ่ายแก่และเย็น งานวิจัยติดตามผู้สูงอายุพบว่าการงีบนานและบ่อยขึ้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงสมองเสื่อมจากอัลไซเมอร์ที่สูงขึ้น แต่เป็นความสัมพันธ์ ไม่ได้พิสูจน์ว่างีบเป็นสาเหตุ และอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค ถ้าผู้สูงอายุง่วงกลางวันมากขึ้นชัดเจน ควรพาไปหาสาเหตุกับแพทย์

สรุปสั้นสำหรับคนรีบ

• •NIA ระบุว่าผู้สูงอายุต้องการนอนราว 7–9 ชั่วโมงต่อคืน เท่ากับผู้ใหญ่ทั่วไป แต่มักเข้านอนเร็วและตื่นเช้าขึ้น
• •งีบสั้นไม่เกิน 20 นาทีช่วงบ่ายต้น (NHLBI) ต่างจากการนอนยาวหลายชั่วโมงหรืองีบตอนเย็นที่ทำให้กลางคืนนอนยาก
• •ถ้านอนไม่หลับตอนกลางคืนอยู่แล้ว MedlinePlus แนะนำให้งดงีบกลางวัน
• •งานในผู้สูงอายุสหรัฐ 1,401 คน ติดตามนานสูงสุด 14 ปี พบว่างีบนานและบ่อยสัมพันธ์กับอัลไซเมอร์มากขึ้น และความจำที่แย่ลงก็สัมพันธ์กับงีบที่มากขึ้น ผู้วิจัยมองว่าอาจเป็นความสัมพันธ์สองทาง
• •ง่วงกลางวันมากผิดปกติ อาจมาจากนอนกลางคืนไม่ดี หยุดหายใจขณะหลับ ซึมเศร้า ยา ไทรอยด์ต่ำ หรือโรคอื่น
• •ซึมลงหรือปลุกยากขึ้นมาทันที ไม่ใช่เรื่องงีบ ต้องไปโรงพยาบาลทันทีหรือโทร 1669

ผู้สูงอายุควรนอนวันละกี่ชั่วโมง

NIA (สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติสหรัฐ) ระบุว่าผู้สูงอายุต้องการการนอนพอ ๆ กับผู้ใหญ่ทุกวัย คือราว 7–9 ชั่วโมงต่อคืน สิ่งที่เปลี่ยนตามวัยคือรูปแบบการนอน ไม่ใช่ความต้องการ

MedlinePlus อธิบายการเปลี่ยนแปลงที่พบได้ตามวัย

• •หลับยากขึ้น ตื่นกลางดึกบ่อยขึ้น และตื่นเช้าขึ้น
• •หลับลึกน้อยลง จึงรู้สึกว่าหลับไม่สนิท
• •ผู้สูงอายุตื่นเฉลี่ย 3–4 ครั้งต่อคืน และรู้ตัวว่าตื่นมากกว่าตอนหนุ่มสาว
• •สาเหตุอื่นที่ทำให้ตื่น เช่น ลุกปัสสาวะกลางคืน ความกังวล และอาการปวดจากโรคเรื้อรัง

เมื่อกลางคืนหลับไม่เต็มอิ่ม หลายคนจึงชดเชยด้วยการนอนกลางวัน ซึ่งพอดีก็ช่วยได้ แต่ถ้ามากเกินไปก็ทำให้คืนถัดไปนอนยากขึ้นอีก กลายเป็นวงจร เรื่องนอนไม่หลับในวัยนี้อ่านเพิ่มที่ นอนไม่หลับในวัย 50+

งีบสั้นกับนอนกลางวันนานต่างกันอย่างไร

NHLBI ระบุว่าการงีบกลางวันอาจช่วยให้ตื่นตัวและทำงานได้ดีขึ้น แต่ผู้ใหญ่ควรงีบไม่เกิน 20 นาที และถ้ามีปัญหาหลับยากตอนกลางคืน ให้จำกัดงีบหรือย้ายไปงีบช่วงบ่ายที่เร็วขึ้น

เทียบให้เห็นภาพ

• •งีบสั้น: นั่งพักหลับตาหลังมื้อกลางวันไม่เกิน 20 นาที ตื่นมาสดชื่น กลางคืนยังนอนได้ตามปกติ
• •นอนกลางวันนาน: หลับเป็นชั่วโมง ๆ บนเตียงหรือหน้าทีวี ตื่นมางัวเงีย และกลางคืนตาสว่าง
• •สัปหงกทั้งวัน: หลับ ๆ ตื่น ๆ หลายรอบโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งมักบอกว่ากลางคืนนอนไม่พอหรือมีปัญหาสุขภาพแฝง

แหล่งข้อมูลต่างกันเล็กน้อยตามสถานการณ์: NHLBI ยอมรับการงีบสั้น ส่วน MedlinePlus แนะนำให้ผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับไม่งีบกลางวันเลย หลักง่าย ๆ คือ ถ้ากลางคืนนอนได้ดี งีบสั้นได้ ถ้ากลางคืนนอนไม่หลับ ลองงดงีบดูก่อน

งีบนานเสี่ยงสมองเสื่อมจริงไหม

งานวิจัยติดตามผู้สูงอายุ 1,401 คนในโครงการ Rush Memory and Aging Project ของสหรัฐ ใช้เครื่องวัดการเคลื่อนไหวที่ข้อมือแทนการถามจากความจำ และติดตามนานสูงสุด 14 ปี ผลที่รายงานในบทคัดย่อ ได้แก่

• •ผู้สูงอายุงีบนานขึ้นและบ่อยขึ้นตามอายุ
• •เมื่อเป็นอัลไซเมอร์ การงีบที่เพิ่มขึ้นในแต่ละปีเพิ่มเร็วกว่าเดิมมากกว่าสองเท่า
• •การงีบที่นานและบ่อยกว่า สัมพันธ์กับความเสี่ยงสมองเสื่อมจากอัลไซเมอร์ที่สูงขึ้น
• •การงีบมากเกินสัมพันธ์กับความคิดความจำที่แย่ลงในปีถัดไป และในทางกลับกัน ความคิดความจำที่แย่ลงก็สัมพันธ์กับการงีบที่มากขึ้นในปีถัดไป

ผู้วิจัยสรุปว่าการงีบมากเกินกับอัลไซเมอร์อาจมีความสัมพันธ์สองทาง หรือมีกลไกร่วมกัน ไม่ได้สรุปว่าการงีบเป็นสาเหตุ งานนี้เป็นงานสังเกต จึงบอกได้แค่ว่าสองเรื่องนี้ไปด้วยกัน

ความหมายในทางปฏิบัติคือ อย่าตกใจเพียงเพราะพ่อแม่ชอบงีบ แต่ถ้าเห็นว่าการนอนกลางวันเพิ่มขึ้นมากชัดเจนเมื่อเทียบกับปีก่อน ควรนับเป็นสัญญาณให้พาไปตรวจ เพราะ NIA ระบุว่าอัลไซเมอร์เองก็ทำให้เกิดการงีบมากตอนกลางวันได้ เรื่องการนอนกับความจำโดยรวมอ่านที่ นอนดึก นอนไม่พอ ทำให้ความจำแย่ลงจริงไหม

นอนกลางวันมากผิดปกติ เป็นสัญญาณของอะไรได้

การง่วงมากตอนกลางวันไม่ใช่เรื่องของอายุอย่างเดียว MedlinePlus ระบุสาเหตุของอาการง่วงมากเกินที่แพทย์ต้องแยก ได้แก่

• •ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ กรนดัง หยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ตื่นมาไม่สดชื่น NIA ระบุว่าถ้าไม่ได้รักษาอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรง อ่านเพิ่มที่ นอนกรน หยุดหายใจขณะหลับ
• •ขาอยู่ไม่สุข รู้สึกยุบยิบที่ขาตอนกลางคืน ต้องขยับขาจึงดีขึ้น ทำให้หลับไม่ต่อเนื่อง
• •ภาวะซึมเศร้า ซึ่ง MedlinePlus ระบุว่าเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของปัญหาการนอนทุกวัย อ่านที่ ผู้สูงอายุซึมเศร้า สังเกตอย่างไร
• •ยาบางชนิด สุรา และสารเสพติด เช่น ยาแก้แพ้รุ่นเก่า ยานอนหลับ ยาคลายกังวล ยาแก้ปวดบางกลุ่ม
• •ไทรอยด์ทำงานต่ำ
• •เคยได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ

นอกจากนี้ NIA ยังระบุว่าโรคประจำตัว ยา ปัญหาสุขภาพจิต และอาการปวด ทำให้ผู้สูงอายุนอนกลางคืนไม่ดี จนกลางวันง่วง สาเหตุอื่นของอาการง่วงทั้งวันอ่านต่อที่ ง่วงนอนทั้งวันเกิดจากอะไร

ถ้าสงสัยว่าเป็นเพราะยา อย่าหยุดยาเอง ให้นำยาทุกชนิด รวมถึงสมุนไพรและอาหารเสริม ไปให้แพทย์หรือเภสัชกรทบทวน อ่านเพิ่มที่ ยาที่ควรระวังในผู้สูงอายุ ทำให้หลงลืมได้

งีบเวลาไหนไม่กระทบการนอนกลางคืน

หลักจาก NIA และ NHLBI สรุปได้ดังนี้

• •งีบช่วงบ่ายต้น เช่น หลังมื้อกลางวัน และเลี่ยงงีบช่วงบ่ายแก่หรือเย็น ตามที่ NIA แนะนำ
• •ตั้งนาฬิกาปลุกไม่เกิน 20 นาที (NHLBI) และงีบบนเก้าอี้หรือโซฟาแทนการเข้าห้องนอนเต็มรูปแบบ
• •ออกไปรับแสงและขยับร่างกายทุกวัน NHLBI แนะนำให้อยู่นอกบ้านทุกวันเมื่อทำได้ ส่วน NIA แนะนำให้ออกกำลังสม่ำเสมอ แต่ไม่ใช่ในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• •เลี่ยงกาแฟ ชา ช็อกโกแลต และน้ำอัดลมช่วงบ่ายแก่ NHLBI ระบุว่าฤทธิ์คาเฟอีนอยู่ได้นานถึง 8 ชั่วโมง กาแฟแก้วบ่ายจึงทำให้กลางคืนหลับยาก
• •ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน แม้คืนก่อนจะนอนไม่ดี เพื่อไม่ให้นาฬิกาชีวิตเลื่อน

ถ้าทำแล้วกลางคืนยังนอนไม่หลับ NIA แนะนำให้จดบันทึกการนอนสักสองสัปดาห์ ว่าเข้านอน ตื่นกลางดึก ตื่นเช้ากี่โมง ดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ และออกกำลังกายหรือไม่ แล้วนำไปคุยกับแพทย์

ผู้ป่วยติดเตียงหรือผู้ป่วยสมองเสื่อมที่หลับทั้งวัน ทำอย่างไร

NIA ระบุว่าอัลไซเมอร์และสมองเสื่อมชนิดอื่นทำให้นอนมากหรือน้อยเกินไป ตื่นบ่อย และงีบมากตอนกลางวันได้ และการนอนที่ไม่ดีทำให้อาการสมองเสื่อมแย่ลงได้ ผู้ดูแลลองทำสิ่งเหล่านี้

• •แยกกลางวันกับกลางคืนให้ชัด ตอนกลางวันเปิดม่านให้แสงเข้า พาลุกนั่งข้างเตียงหรือนั่งรถเข็นออกมาอยู่กับคนในบ้าน กลางคืนปิดไฟ ลดเสียง
• •ชวนทำกิจกรรมสั้น ๆ ตามกำลัง เช่น ฟังเพลง ดูรูปเก่า ขยับแขนขา ตามที่นักกายภาพหรือพยาบาลแนะนำ
• •จำกัดการงีบช่วงบ่ายแก่ ตามที่ NIA แนะนำสำหรับผู้ป่วยอัลไซเมอร์
• •อย่าให้ยานอนหลับหรือยาแก้แพ้เองเพื่อให้กลางคืนหลับ MedlinePlus เตือนว่ายาช่วยนอนหลายชนิดทำให้สับสนมากขึ้น

ในผู้ป่วยสมองเสื่อมระยะท้าย การนอนมากขึ้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของโรค ควรคุยกับทีมแพทย์ที่ดูแล อ่านเพิ่มที่ สมองเสื่อมระยะสุดท้าย ผู้ดูแลต้องรู้อะไร และ ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ไม่ยอมนอน กลางคืนตื่นเดิน

เมื่อไรต้องพบแพทย์

ควรนัดพบแพทย์ เมื่อ

• •ง่วงกลางวันจนกระทบชีวิตประจำวัน เช่น หลับระหว่างกินข้าว คุยกับคน หรือนั่งรถ MedlinePlus แนะนำให้นัดพบแพทย์เมื่อการนอนน้อยหรือมากเกินไปรบกวนชีวิตประจำวัน
• •งีบนานขึ้นชัดเจนเมื่อเทียบกับปีก่อน ร่วมกับหลงลืมมากขึ้น ถามซ้ำ หรือทำงานบ้านที่เคยทำไม่ได้ อ่านเพิ่มที่ คนแก่หลงๆ ลืมๆ ลูกหลานควรเช็กอะไรก่อน
• •กรนดังและมีคนเห็นว่าหยุดหายใจ
• •ซึม เบื่อ ไม่อยากทำอะไร ร่วมกับนอนมาก
• •เริ่มยาใหม่หรือเปลี่ยนขนาดยาแล้วง่วงมากขึ้น

มีอาการข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้ ให้ไปโรงพยาบาลทันทีหรือโทร 1669

• •ซึมลง ปลุกยาก หรือหลับมากผิดปกติขึ้นมาทันที
• •สับสน พูดไม่รู้เรื่องขึ้นมาทันที
• •มีไข้ หายใจลำบาก หรือไม่ยอมกินไม่ยอมดื่มเกือบทั้งวัน
• •แขนขาอ่อนแรงหรือชาครึ่งซีก ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด
• •หกล้มศีรษะกระแทก

ผลิตภัณฑ์ที่เราดูแล: เม็มโมร่า (MEMORA)

เม็มโมร่า (MEMORA) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เลข อย. 13-1-01566-5-0069 ผลิตโดย บริษัท โอดี อินโนวาคอสเม็กซ์ จำกัด (ปทุมธานี) จัดจำหน่ายโดย บริษัท โฮปฟูล จำกัด บรรจุ 10 แคปซูล แคปซูลละ 800 มก. ฉลากระบุรับประทานวันละ 1 แคปซูล เลข อย. คือการจดแจ้งผลิตภัณฑ์อาหาร ไม่ใช่การรับรองสรรพคุณ

ส่วนประกอบต่อ 1 แคปซูลตามฉลาก: เห็ดหัวลิง (Lion's Mane) 250 มก. · สารสกัดพรมมิ (Brahmi) 150 มก. · โคลีน ไบทาร์เทรต (99%) 90 มก. (เทียบเป็นตัวโคลีนราว 37 มก. คำนวณ) · สารสกัดใบแปะก๊วย 50 มก. · ไพริดอกซิน ไฮโดรคลอไรด์ 2 มก. (เทียบเป็นวิตามินบี 6 ราว 1.65 มก. คำนวณ) · ส่วนอื่น ได้แก่ เปลือกแคปซูลเจลาติน สี INS171 (ไทเทเนียมไดออกไซด์) INS551 INS470ii และมอลโตเด็กซ์ตริน

คำเตือนบนฉลาก: อาจมีผลให้เลือดแข็งตัวช้า · เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน · ควรรับประทานอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่

ไม่มีหลักฐานว่าผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับการนอน ลดอาการง่วงกลางวัน หรือลดความเสี่ยงสมองเสื่อมที่สัมพันธ์กับการงีบ ถ้าผู้สูงอายุง่วงกลางวันมากขึ้น สิ่งที่ควรทำคือพาไปหาสาเหตุกับแพทย์

เรื่องเลือดออกที่ต้องรู้: ฉลากเตือนว่าอาจมีผลให้เลือดแข็งตัวช้า ซึ่งมาจากสารสกัดใบแปะก๊วย ผู้ที่กินยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือยาต้านเกล็ดเลือด ผู้มีเลือดออกง่าย และผู้ที่จะผ่าตัดหรือทำฟัน ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

หลักฐานของแต่ละส่วนประกอบ เทียบปริมาณที่ใช้ในงานวิจัยกับปริมาณในแคปซูล

• •เห็ดหัวลิง 250 มก. — งานวิจัยในคนยังน้อยและเล็ก งานในผู้สูงอายุญี่ปุ่นที่มีภาวะปริชานบกพร่องเล็กน้อย 30 คน ใช้ผงเห็ดวันละ 3 กรัม (มากกว่าในแคปซูล 12 เท่า คำนวณ) และคะแนนลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังหยุด 4 สัปดาห์ ฉลากไม่ระบุว่าเป็นดอกเห็ด เส้นใย หรือสารสกัด และมีรายงานการแพ้รุนแรง
• •สารสกัดพรมมิ 150 มก. — งานรวมในผู้ใหญ่สุขภาพดีพบผลเล็กเฉพาะบางด้าน โดยงานส่วนใหญ่ใช้สารสกัดมาตรฐานวันละ 300 มก. นาน 12 สัปดาห์ (มากกว่าในแคปซูล 2 เท่า คำนวณ) ในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ งานทบทวนพบว่าไม่ต่างจากยาหลอก (หลักฐานคุณภาพต่ำมาก) ผลข้างเคียงที่รายงานคือไม่สบายท้อง คลื่นไส้ ถ่ายบ่อย
• •โคลีนราว 37 มก. ต่อวัน (คำนวณ) — คิดเป็นราว 7–9% ของปริมาณที่ผู้ใหญ่ควรได้รับต่อวัน (คำนวณ) งานทดลองให้โคลีนเสริมในคนขนาดสูงกว่านี้มากไม่พบผลต่อความจำ
• •สารสกัดใบแปะก๊วย 50 มก. — งาน GEM ในผู้สูงอายุ 3,069 คน ใช้วันละ 240 มก. (มากกว่าในแคปซูล 4.8 เท่า คำนวณ) ไม่ลดการเกิดสมองเสื่อมและไม่ชะลอความจำถดถอย และใบแปะก๊วยมีรายงานเรื่องเลือดออกและการชัก
• •วิตามินบี 6 (จากไพริดอกซิน HCl 2 มก.) ราว 1.65 มก. (คำนวณ) — ใกล้เคียงปริมาณที่ผู้สูงอายุควรได้รับต่อวัน งาน VITACOG ที่พบผลบางด้านใช้บี 6 วันละ 20 มก. (มากกว่าราว 12 เท่า คำนวณ) ร่วมกับโฟลิก 0.8 มก. และบี 12 0.5 มก. และพบผลเฉพาะในผู้ที่มีค่าโฮโมซิสเทอีนในเลือดสูง ซึ่งแคปซูลนี้ไม่มีโฟลิกและบี 12 ส่วนงานรวมราว 22,000 คนพบว่าวิตามินบีไม่ช่วยการทำงานของสมองด้านความคิด

ยังไม่พบงานวิจัยที่ทดสอบสูตรผลิตภัณฑ์นี้เอง ไม่มีหลักฐานว่าผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเรื่องความจำหรือการนอน และผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีไว้เพื่อป้องกัน ชะลอ หรือรักษาภาวะสมองเสื่อม

ข้อควรระวังก่อนตัดสินใจ

• •ผู้ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (เช่น วาร์ฟาริน) ยาต้านเกล็ดเลือด (เช่น แอสไพริน โคลพิโดเกรล) ยาแก้ปวดกลุ่มเอ็นเสด ผู้มีเลือดออกง่าย หรือจะผ่าตัดหรือทำฟัน: ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
• •ผู้เป็นลมชักหรือใช้ยากันชัก: ใบแปะก๊วยมีรายงานการชัก ต้องปรึกษาแพทย์
• •ผู้ใช้ยาสมองเสื่อม (โดเนพีซิล ริวาสติกมีน กาแลนตามีน เมมานทีน) ยานอนหลับ หรือยาจิตเวช: ห้ามหยุด ลด หรือเปลี่ยนยาเอง ไม่มีงานวิจัยในคนเรื่องใช้พรมมิร่วมกับยาสมองเสื่อม ต้องแจ้งแพทย์หรือเภสัชกรก่อน
• •ผู้ป่วยพาร์กินสันที่ใช้ยาเลโวโดปา ผู้เป็นโรคไทรอยด์ หรือใช้ยาหลายชนิด: แจ้งแพทย์หรือเภสัชกรก่อน
• •ผู้แพ้เห็ดหรือมีประวัติแพ้อาหารและสมุนไพร: เห็ดหัวลิงมีรายงานการแพ้รุนแรง
• •ผู้ที่กินวิตามินรวมหรือบีรวมอยู่แล้ว: ให้นับวิตามินบี 6 จากทุกแหล่งรวมกัน
• •ผู้สูงอายุที่ลืมว่ากินอะไรไปแล้ว: ให้ผู้ดูแลเป็นคนจัดยาและอาหารเสริมทุกชนิด

ผลิตภัณฑ์นี้มีสารสกัดใบแปะก๊วย ฉลากระบุว่าอาจมีผลให้เลือดแข็งตัวช้า ผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยาต้านเกล็ดเลือด ผู้ที่จะผ่าตัด ผู้มีประวัติชัก และผู้ที่ใช้ยาสมองเสื่อมหรือยาประจำตัวอื่น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน ห้ามหยุดหรือปรับยาที่แพทย์สั่งเอง ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ใช่ยา ไม่ใช้แทนการตรวจวินิจฉัยหรือการรักษาภาวะสมองเสื่อม

อ่านบทความอื่นในหมวดเดียวกันได้ที่ บทความเม็มโมร่าทั้งหมด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค ไม่ได้ทำให้โรคหายหรือค่าตรวจดีขึ้น ผู้ที่ใช้ยาอยู่ห้ามหยุดหรือลดยาเอง และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

ข้อความสำคัญท้ายบทความ

บทความนี้เป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อความเข้าใจ ไม่ใช่คำวินิจฉัยหรือคำแนะนำการรักษาเฉพาะบุคคล

ห้ามหยุด ลด หรือเปลี่ยนยาที่แพทย์สั่งเอง รวมถึงยานอนหลับ ยาซึมเศร้า ยาสมองเสื่อม ยาพาร์กินสัน และยาจิตเวช แม้จะรู้สึกดีขึ้นหรือเริ่มรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดก็ตาม หากสงสัยเรื่องยา ให้กลับไปคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรที่ดูแลอยู่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค และไม่ใช้แทนการตรวจหาสาเหตุของอาการหลงลืม การนอนผิดปกติ หรืออารมณ์ที่เปลี่ยนไป

หากมีอาการข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้ สับสนหรือพฤติกรรมเปลี่ยนขึ้นมาทันที ซึมลงปลุกยาก แขนขาอ่อนแรงหรือชาครึ่งซีกทันที ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด ชัก หายใจลำบาก หกล้มศีรษะกระแทก หรือมีท่าทีจะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น ให้ไปโรงพยาบาลทันทีหรือโทร 1669 · หากผู้ป่วยหรือผู้ดูแลมีความคิดทำร้ายตัวเอง ให้ไปโรงพยาบาลทันทีหรือโทร 1669 และโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 (ฟรี 24 ชั่วโมง) · หากเครียดจนรับมือไม่ไหว โทรปรึกษา 1323 ได้เช่นกัน