วัย 50 ปีขึ้นไปกับวิตามินดี เรื่องที่ควรคุยกับแพทย์

เมื่ออายุมากขึ้น มีหลายอย่างเปลี่ยนไปพร้อมกัน และเรื่องวิตามินดีก็เป็นหนึ่งในนั้น

หน้านี้รวมประเด็นที่ควรยกไปคุยกับแพทย์

สิ่งที่เปลี่ยนไปตามอายุ

1. ผิวหนังสร้างวิตามินดีได้น้อยลง

ความสามารถของผิวหนังในการเปลี่ยนสารตั้งต้นให้เป็นวิตามินดีลดลงตามอายุ

แม้จะออกแดดเท่าเดิม ปริมาณที่สร้างได้ก็ไม่เท่าตอนหนุ่มสาว

2. รูปแบบการใช้ชีวิตเปลี่ยน

ผู้สูงอายุจำนวนมากออกนอกบ้านน้อยลง ด้วยหลายเหตุผล ทั้งเรื่องการเคลื่อนไหว ความปลอดภัย และอากาศร้อน

บางท่านอยู่ในบ้านเกือบตลอดวัน ซึ่งลดโอกาสได้รับแสงแดดลงมาก

3. อาหารที่ทานได้เปลี่ยนไป

ปัญหาฟัน การกลืน หรือความอยากอาหารลดลง ทำให้ทานอาหารได้หลากหลายน้อยลง

และปลาทะเลไขมันสูงซึ่งเป็นแหล่งวิตามินดีหลัก อาจไม่ใช่อาหารที่ทานบ่อย อ่านเรื่องแหล่งอาหารได้ที่ วิตามินดีมีในอาหารอะไรบ้าง แหล่งที่หาได้ในไทย

4. ทานยาหลายชนิดพร้อมกัน

ยิ่งทานยาหลายตัว ยิ่งต้องระวังเรื่องปฏิกิริยาระหว่างกัน รวมถึงกับอาหารเสริมด้วย

5. การดูดซึมเปลี่ยนไป

ภาวะบางอย่างที่พบมากขึ้นตามอายุกระทบการดูดซึมสารอาหารที่ละลายในไขมัน ซึ่งวิตามินดีอยู่ในกลุ่มนั้น

ประเด็นที่ควรยกไปคุยกับแพทย์

1. ควรตรวจระดับวิตามินดีหรือไม่

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องตรวจ แต่ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มที่แพทย์มักพิจารณา อ่านเรื่องการตรวจได้ที่ ตรวจวิตามินดีในเลือด วัดค่าอะไรและอ่านผลอย่างไร

2. ยาที่ทานอยู่เกี่ยวข้องไหม

นำกล่องยาทุกกล่องไปให้ดู ไม่ใช่บอกจากความจำ

3. ถ้าจะเสริม ควรเสริมรูปแบบใดและปริมาณเท่าไร

อย่าเริ่มเองโดยไม่ปรึกษา เพราะวิตามินดีสะสมในร่างกายได้ อ่านข้อควรระวังที่ วิตามินดีได้รับมากเกินไปได้ไหม

4. เรื่องแดด ควรทำอย่างไรในกรณีของฉัน

ผู้สูงอายุบางท่านใช้ยาที่ทำให้ไวต่อแสง จึงต้องถามก่อน

5. กำลังทานอาหารเสริมอะไรอยู่บ้าง

รวมทุกกล่อง ทั้งที่ลูกหลานซื้อให้และที่ซื้อเอง

ข้อควรระวังเฉพาะกลุ่ม

ผู้ที่ทานอาหารเสริมหลายตัวพร้อมกัน มักได้รับวิตามินดีซ้ำซ้อนจากหลายกล่องโดยไม่รู้ตัว

ผู้ที่มีโรคไต ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ

ผู้ที่มีภาวะกระดูกบาง มักได้รับทั้งแคลเซียมและวิตามินดีจากหลายแหล่ง อ่านที่ วิตามินดีกับแคลเซียม ทำไมมักอยู่ในผลิตภัณฑ์เดียวกัน

สิ่งที่ครอบครัวช่วยได้

1. รวบรวมกล่องอาหารเสริมและยาทั้งหมดไว้ที่เดียว แล้วถ่ายรูปเก็บไว้

2. พาไปตรวจตามนัด และช่วยจดคำถามไปล่วงหน้า

3. อย่าซื้ออาหารเสริมให้โดยไม่บอกแพทย์ที่ดูแลอยู่

4. ระวังการซื้อตามคำโฆษณา โดยเฉพาะที่อ้างว่าช่วยเรื่องโรค ซึ่งผิดกฎหมาย ดูรายการข้อความที่เข้าข่ายได้ที่ 10 ประโยคโฆษณาอาหารเสริมที่ผิดกฎหมาย ดูออกได้ใน 5 วินาที

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

ผู้สูงวัยมักมีเรื่องกระดูกและการเคลื่อนไหวเป็นประเด็นร่วม อ่านความรู้ทั่วไปได้ที่ กระดูกพรุนในวัย 50 ปีขึ้นไป

ข้อความสำคัญท้ายบทความ

บทความนี้ให้ความรู้เรื่องสารอาหารและวิธีอ่านฉลาก ไม่ได้ระบุว่าผลิตภัณฑ์ใดให้ผลอย่างไรต่อร่างกาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

ปริมาณที่เหมาะสมกับแต่ละคนต่างกัน ขึ้นกับอายุ อาหารที่รับประทาน โรคประจำตัว และยาที่ใช้อยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด