ทำไมวิตามินบี 1 ในเบต้าวิตถึงสูงถึง 100 มิลลิกรัม

ฉลากเบต้าวิตมีจุดที่สะดุดตาเมื่ออ่านเรียงลงมา

• •วิตามินบี 1 — 100 มก.
• •วิตามินบี 6 — 2 มก.
• •วิตามินบี 12 — 0.6 มก.

วิตามินบี 1 สูงกว่าวิตามินบี 6 ถึง 50 เท่า และสูงกว่าวิตามินบี 12 กว่า 160 เท่า

หน้านี้อธิบายว่าทำไมตัวเลขถึงห่างกันขนาดนี้

วิตามินบี 1 คือสารอะไร

ชื่อทางการคือ ไทอามีน (Thiamine)

เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ และเป็นวิตามินตัวแรกในกลุ่มวิตามินบี ซึ่งเป็นที่มาของเลข 1

ในสูตรเบต้าวิต ฉลากระบุความเข้มข้น 100% ซึ่งหมายความว่า 100 มิลลิกรัมบนฉลากคือวิตามินบี 1 จริง 100 มิลลิกรัมเต็ม ไม่ต้องคูณลด

ทำไมวิตามินบีแต่ละตัวถึงมีปริมาณต่างกันมาก

คำตอบไม่ได้อยู่ที่ตัวไหนสำคัญกว่า แต่อยู่ที่หน่วยที่ร่างกายใช้ต่างกัน

วิตามินแต่ละตัวออกฤทธิ์ในปริมาณที่ต่างกันมากโดยธรรมชาติ

ตัวอย่างที่เห็นชัดคือวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยมากเมื่อเทียบกับวิตามินบีตัวอื่น จึงพบในสูตรอาหารเสริมด้วยตัวเลขที่เล็กเสมอ

การเห็นตัวเลขน้อยจึงไม่ได้แปลว่าใส่มาน้อยเกินไป และการเห็นตัวเลขมากก็ไม่ได้แปลว่าดีกว่า

เปรียบเทียบกับสินค้าตัวอื่นในกลุ่ม

เบต้าไลฟ์ ซึ่งเป็นสินค้าอีกตัวของแบรนด์เดียวกัน ระบุวิตามินบีไว้ต่างออกไป

• •วิตามินบี 6 — 1 มก.
• •วิตามินบี 12 — 1 มก. ที่ความเข้มข้น 0.1%
• •กรดโฟลิก — 0.1 มก.
• •ไม่มีวิตามินบี 1

เบต้าวิตจึงเป็นตัวเดียวในสองตัวนี้ที่มีวิตามินบี 1 ส่วนเบต้าไลฟ์เป็นตัวเดียวที่มีกรดโฟลิก

เทียบทั้งสูตรได้ที่ เบต้าวิต กับ เบต้าไลฟ์ ต่างกันอย่างไร

ข้อควรระวังเรื่องความเข้มข้นของวิตามินบี 12

สังเกตให้ดีว่าเบต้าไลฟ์ระบุวิตามินบี 12 ไว้ 1 มก. ที่ความเข้มข้น 0.1%

1 คูณ 0.001 เท่ากับ 0.001 มิลลิกรัม หรือ 1 ไมโครกรัม

ส่วนเบต้าวิตระบุ 0.6 มก. ที่ความเข้มข้น 100% ซึ่งเท่ากับ 0.6 มิลลิกรัม หรือ 600 ไมโครกรัม

ตัวเลขบนฉลากที่ดูใกล้เคียงกัน (1 กับ 0.6) กลับให้ปริมาณจริงต่างกัน 600 เท่า เพราะความเข้มข้นต่างกัน

นี่คือเหตุผลที่ต้องอ่านเปอร์เซ็นต์ในวงเล็บทุกครั้ง ไม่ใช่ดูแค่ตัวเลขมิลลิกรัม

วิตามินบีในกลุ่มเดียวกัน

อ่านภาพรวมของวิตามินบีทั้งกลุ่มได้ที่ วิตามินบีรวมคืออะไร และเรื่องบี 6 บี 12 ที่ วิตามินบี 6 บี 12 และกรดโฟลิก

สิ่งที่หน้านี้จะไม่เขียน

เว็บนี้จะไม่เขียนว่าวิตามินบี 1 ช่วยเรื่องใด หรือปริมาณเท่าไรถึงเหมาะกับใคร

เหตุผลสองข้อ

1. 1เป็นการอ้างสรรพคุณ ซึ่งกฎหมายกำหนดให้ต้องได้รับอนุญาตก่อน อธิบายไว้ที่ กฎหมายโฆษณาอาหารเสริมไทย
2. 2ปริมาณที่เหมาะสมเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล ขึ้นกับอายุ อาหารที่ทาน โรคประจำตัว และยาที่ใช้อยู่

ถ้าต้องการทราบว่าปริมาณนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ให้ปรึกษาเภสัชกรพร้อมนำกล่องไปด้วย

วิธีอ่านฉลากวิตามินให้เป็น

1. 1ดูชื่อเต็ม ไม่ใช่แค่ตัวย่อ
2. 2ดูปริมาณเป็นมิลลิกรัม
3. 3ดูเปอร์เซ็นต์ในวงเล็บ แล้วคูณ
4. 4อย่าเทียบตัวเลขข้ามผลิตภัณฑ์โดยไม่ดูความเข้มข้น

ข้อ 4 คือข้อที่พลาดกันมากที่สุด และเป็นเหตุผลที่เว็บนี้ลงเปอร์เซ็นต์ไว้ทุกตัว

อ่านต่อ

• •เบต้าวิต ส่วนประกอบครบ 9 รายการ พร้อมปริมาณจากฉลากจริง
• •คำเตือนบนกล่องเบต้าวิต ข้อที่คนใช้ยาละลายลิ่มเลือดต้องอ่าน
• •เช็คลิสต์ 10 ข้อก่อนโอนเงินซื้ออาหารเสริม
• •หน่วย IU กับ มก. ต่างกันอย่างไร

ข้อความสำคัญท้ายบทความ

ข้อมูลในหน้านี้คัดจากฉลากข้างกล่องของผลิตภัณฑ์จริง ไม่ได้ระบุว่าผลิตภัณฑ์ให้ผลอย่างไรต่อร่างกาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

ฉลากระบุคำเตือนไว้ว่า เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน และควรระวังสำหรับผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด

หากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน โดยนำกล่องไปให้ดูด้วย