นอนไม่หลับกินวิตามินอะไร วิตามินดี บี 12 แมกนีเซียม มีหลักฐานแค่ไหน

คำตอบสั้น: ยังไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุตัวใดที่แหล่งทางการแนะนำให้ใช้รักษาโรคนอนไม่หลับ วิตามินดี งานรวม 3 งานทดลอง (ตีพิมพ์ 2565) พบคะแนนแบบประเมินคุณภาพการนอนดีขึ้น (PSQI ลดลง 2.33 คะแนน) แต่ผลต่อชั่วโมงนอนและโรคการนอนยังไม่ชัด บี 12 มีเพียงงานเล็กในคนสุขภาพดี 20 คน (ตีพิมพ์ 2539) ที่พบว่าบี 12 ขนาดสูงรูปเมทิลโคบาลามินทำให้เวลานอนลดลง แมกนีเซียม การทบทวน 12 งาน (ตีพิมพ์ 2569) ไม่สนับสนุนให้ใช้รักษานอนไม่หลับตามปกติ ส่วน เมลาโทนิน NHLBI ระบุว่างานวิจัยยังไม่พิสูจน์ว่าเป็นการรักษาโรคนอนไม่หลับที่ได้ผล สิ่งที่ NHLBI ระบุว่ามักเป็นทางเลือกแรกสำหรับนอนไม่หลับระยะยาวคือ CBT-I (การปรับความคิดและพฤติกรรมเพื่อแก้ปัญหานอนไม่หลับ)

สรุปสั้นสำหรับคนรีบ

• •วิตามินดี: งานสังเกตพบว่าคนที่ขาดวิตามินดีมีปัญหาการนอนมากกว่า แต่งานแบบนี้บอกไม่ได้ว่าอะไรเป็นเหตุ งานทดลองมีน้อย
• •บี 12: หลักฐานเรื่องการนอนเก่าและเล็กมาก และผลที่พบคือนอนสั้นลง ไม่ใช่หลับดีขึ้น
• •บี 6: งานขนาด 240 มก. พบว่าจำฝันได้มากขึ้น ตัวชี้วัดการนอนอื่นไม่เปลี่ยน
• •แมกนีเซียม: ผลเล็ก ไม่สอดคล้องกัน ความเชื่อมั่นต่ำถึงต่ำมาก
• •ก่อนนอน: เลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่ และมื้อใหญ่ตอนดึก
• •ถ้าสงสัยว่าขาดวิตามิน ให้แพทย์ตรวจ ไม่ใช่เดาจากอาการนอนไม่หลับ

วิตามินและแร่ธาตุที่ถูกพูดถึงเรื่องการนอน มีหลักฐานแค่ไหน

วิตามินดี

งานรวมงานทดลอง (ตีพิมพ์ 2565 ใน Nutrients) รวบรวมงาน 19 งาน ในจำนวนนี้เป็นงานทดลองแบบสุ่ม 13 งาน และนำ 3 งาน มาวิเคราะห์รวม พบว่าคะแนนแบบประเมินคุณภาพการนอน Pittsburgh (PSQI ยิ่งต่ำยิ่งดี) ลดลง 2.33 คะแนน เมื่อเทียบกับยาหลอก ผู้วิจัยประเมินความเชื่อมั่นของหลักฐานเป็นระดับปานกลาง

แต่งานเดียวกันระบุว่าผลต่อ ความบกพร่องจากการนอน ความง่วง โรคการนอน และขาอยู่ไม่สุข ยังไม่ตรงกัน และผลต่อปริมาณการนอนต้องศึกษาต่อ บทคัดย่อไม่ได้ระบุขนาดวิตามินดีที่ใช้ และไม่ได้บอกว่าผู้ร่วมวิจัยขาดวิตามินดีมาก่อนหรือไม่ ผู้วิจัยแจ้งว่าไม่มีผลประโยชน์ทับซ้อน

วิตามินบี 12

งานที่พบเป็นงานเล็กและเก่า งานทดลองในคนสุขภาพดี 20 คน (ตีพิมพ์ 2539) หญิง 6 คนอายุเฉลี่ย 35 ปี ชาย 14 คนอายุเฉลี่ย 37 ปี ให้บี 12 3 มก. (3,000 ไมโครกรัม) ต่อวัน นาน 14 วัน ทั้งรูปไซยาโนโคบาลามินและเมทิลโคบาลามิน พบว่า

• •บี 12 ทั้งสองรูปลดการขับสารที่เกิดจากเมลาโทนินทางปัสสาวะ
• •ช่วงกลางคืนมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นทั้งสองกลุ่ม
• •เวลานอนลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มเมทิลโคบาลามิน

ผู้วิจัยเรียกงานนี้ว่าเป็นงานเบื้องต้น และสรุปว่าเมทิลโคบาลามินทำให้รู้สึกตื่นตัวและเลื่อนวงจรไปทางนอนน้อยลง ผลนี้จึงไม่ได้สนับสนุนการใช้บี 12 เพื่อให้หลับ และศึกษาในคนหนุ่มสาวสุขภาพดี จะนำไปใช้กับผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับไม่ได้

ส่วนผู้ที่ขาดบี 12 จริง NHS (ทบทวน 20 ก.พ. 2566) ระบุอาการเช่น อ่อนเพลียมาก เหน็บชา ลิ้นแดงเจ็บ ความจำแย่ลง ซึมเศร้า การแก้ภาวะขาดต้องให้แพทย์ตรวจและสั่งการรักษา อ่านเพิ่มใน ภาวะขาดวิตามินบี 12

แมกนีเซียม

การทบทวนงานทดลองแบบสุ่ม 12 งานในผู้ใหญ่ (ตีพิมพ์ 2569 ใน Journal of Dietary Supplements) พบว่าผลไม่สอดคล้องกันระหว่างตัวชี้วัดต่าง ๆ และสรุปว่า หลักฐานไม่สนับสนุนให้ใช้แมกนีเซียมแบบกินรักษานอนไม่หลับตามปกติ ความเชื่อมั่นต่ำถึงต่ำมาก ก่อนหน้านั้นงานรวม 3 งานในผู้สูงอายุ 151 คน (ตีพิมพ์ 2564) พบเวลาก่อนหลับสั้นลงราว 17 นาที แต่ผู้วิจัยระบุว่าหลักฐานต่ำกว่ามาตรฐาน รายละเอียดอยู่ใน ขาดแมกนีเซียมทำให้นอนไม่หลับจริงไหม

วิตามินบี 6

งานในออสเตรเลีย 100 คน (ตีพิมพ์ 2561) ให้บี 6 240 มก. ก่อนนอน 5 คืน พบว่าจำความฝันได้มากขึ้น ตัวชี้วัดการนอนอื่นไม่เปลี่ยน กลุ่มที่ได้วิตามินบีรวมกลับให้คะแนนคุณภาพการนอนต่ำลง ขนาด 240 มก. สูงกว่าเพดานของสหรัฐ (100 มก. ต่อวัน) และ EFSA (12 มก. ต่อวัน ปรับ พ.ค. 2566)

เมลาโทนิน (ไม่ใช่วิตามิน แต่มักถูกถามคู่กัน)

NHLBI (ปรับ 24 มี.ค. 2565) ระบุว่า งานวิจัยยังไม่พิสูจน์ว่าเมลาโทนินเป็นการรักษาโรคนอนไม่หลับที่ได้ผล ผลข้างเคียงที่ระบุได้แก่ ง่วงกลางวัน ปวดศีรษะ ไม่สบายท้อง ภาวะซึมเศร้าแย่ลง และอาจกระทบการคุมความดันทำให้ความดันสูงหรือต่ำ ผู้ที่ใช้ยาความดันจึงต้องถามแพทย์ก่อน

วิตามินดีต่ำกับการนอนไม่ดี อะไรเป็นเหตุ อะไรเป็นผล

ตอบตรง ๆ คือยังไม่รู้แน่ งานรวมปี 2565 เปิดเรื่องว่าการขาดวิตามินดี "สัมพันธ์" กับโรคการนอนและคุณภาพการนอนที่แย่ แต่ความสัมพันธ์จากงานสังเกตไม่ได้บอกว่าวิตามินดีต่ำทำให้นอนไม่ดี ผู้วิจัยจึงทำงานรวมงานทดลองเพื่อดูว่าการเสริมช่วยหรือไม่ ซึ่งได้ผลดังที่กล่าวไว้ข้างบน

แหล่งที่เปิดอ่านไม่ได้อธิบายว่าทำไมสองเรื่องนี้จึงพบด้วยกัน ข้อที่ควรรู้คือ

• •การขาดวิตามินดีวินิจฉัยด้วยการตรวจเลือด ไม่ใช่จากอาการนอนไม่หลับ MedlinePlus หน้ากระดูกอ่อน (ทบทวน 18 พ.ค. 2569) ระบุว่าการขาดวิตามินดีทำให้กระดูกอ่อน และอาการของภาวะนี้ได้แก่ ปวดกระดูก กล้ามเนื้ออ่อนแรง และตะคริว ไม่ได้ระบุนอนไม่หลับ
• •วิตามินดีมีเพดาน Linus Pauling Institute และ DRI ไทย 2563 กำหนดเพดานผู้ใหญ่ 4,000 IU ต่อวัน NHS หน้าวิตามินดี (ทบทวน 3 ส.ค. 2563 ข้อมูลค่อนข้างเก่า) ระบุว่าการกินวิตามินดีเสริมมากเกินไปเป็นเวลานานทำให้แคลเซียมสะสมในร่างกาย ซึ่งทำให้กระดูกอ่อนแอและทำลายไตและหัวใจได้

อ่านอาการของการขาดวิตามินดีใน อาการขาดวิตามินดี และผลข้างเคียงใน วิตามินดีกินมากเกินไป

อาหารและเครื่องดื่มก่อนนอน อะไรรบกวน อะไรพอช่วยได้

สิ่งที่แหล่งทางการให้เลี่ยง

• •คาเฟอีน: NHS ให้งดชาและกาแฟอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน NIA ระบุแหล่งคาเฟอีนว่ามีทั้งกาแฟ ชา ช็อกโกแลต และน้ำอัดลม ชาเย็นและกาแฟเย็นก็นับเป็นชาและกาแฟด้วย
• •แอลกอฮอล์: NHLBI ระบุว่าทำให้หลับง่ายแต่หลับตื้นและตื่นกลางดึก NIA ให้เลี่ยงแม้ปริมาณน้อย
• •บุหรี่: NHS ให้งดอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน
• •มื้อใหญ่ตอนดึก: NHS ไม่ให้กินมื้อใหญ่ดึก NIA ให้เลี่ยงมื้อใหญ่ภายใน 2–3 ชั่วโมงก่อนนอน และไม่ดื่มน้ำมากช่วงดึก ซึ่ง NHLBI ระบุว่าช่วยลดการตื่นมาเข้าห้องน้ำ (ผู้ที่แพทย์ให้ดื่มน้ำตามปริมาณกำหนด ให้ทำตามแพทย์)

สิ่งที่แหล่งพูดถึงว่าพอช่วยได้

• •MedlinePlus ระบุว่าอาหารว่างเบา ๆ ก่อนนอนอาจช่วยได้ และหลายคนพบว่านมอุ่นทำให้ง่วงขึ้น
• •NHS Every Mind Matters แนะนำให้ลองเครื่องดื่มนมอุ่นหรือชาสมุนไพรแทนชากาแฟ

ข้อเหล่านี้เป็นคำแนะนำเรื่องนิสัย ไม่ได้มีงานวิจัยในบทความนี้ยืนยันขนาดผล

ทำไมวิตามินไม่แทนการรักษานอนไม่หลับเรื้อรัง

นอนไม่หลับเรื้อรังมีการรักษาที่มีหลักฐาน NHLBI ระบุว่า CBT-I เป็นแผน 6–8 สัปดาห์ ที่มักแนะนำเป็นทางเลือกแรกของนอนไม่หลับระยะยาว และ อาจได้ผลดีมาก ทำได้กับแพทย์ พยาบาล หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน แบบพบตัว ทางโทรศัพท์ หรือออนไลน์ ประกอบด้วย

• •การปรับความคิด ให้กังวลน้อยลงเรื่องการนอนไม่หลับ
• •การผ่อนคลายหรือทำสมาธิ เพื่อให้หลับเร็วขึ้น
• •ความรู้เรื่องนิสัยการนอน
• •การจำกัดเวลาอยู่บนเตียง ให้อยู่บนเตียงตามเวลาที่กำหนด แล้วค่อยเพิ่มเวลาเมื่อหลับได้ดีขึ้น
• •การควบคุมสิ่งเร้า เข้านอนเมื่อง่วง ลุกจากเตียงเมื่อหลับไม่ได้ ใช้เตียงสำหรับนอนและมีเพศสัมพันธ์

NIA ระบุว่านอนไม่หลับเรื้อรังคืออาการที่นานเกิน 3 เดือน และอธิบายด้วยโรคอื่นไม่ได้ทั้งหมด ส่วน NHS ระบุว่าแพทย์จะหาสาเหตุของการนอนไม่หลับก่อน เพื่อให้ได้การรักษาที่ตรง ซึ่งเป็นสิ่งที่วิตามินทำแทนไม่ได้ เทคนิคที่ทำเองได้อ่านใน นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด และปัญหาการนอนในวัยเกษียณใน นอนไม่หลับในวัย 50+

ใครควรตรวจระดับวิตามินก่อน แทนการซื้อมากิน

แหล่งที่เปิดอ่านไม่ได้แนะนำให้ตรวจวิตามินเพราะนอนไม่หลับอย่างเดียว แต่มีกลุ่มที่แพทย์มักพิจารณาตรวจตามโรคและยา

• •บี 12: ผู้ที่ใช้ยาเมทฟอร์มินนาน สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน (ADA 2568) แนะนำให้ตรวจระดับบี 12 เป็นระยะ ผู้ใช้ยาลดกรดกลุ่ม PPI นาน ผู้สูงอายุ และผู้กินมังสวิรัติเคร่งครัด อ่านเพิ่มใน เมทฟอร์มินกับบี 12 ต่ำ
• •แมกนีเซียม: ผู้ใช้ยา PPI ตั้งแต่ 3 เดือน หรือยาขับปัสสาวะบางกลุ่มนาน (Linus Pauling Institute)
• •วิตามินดี: ผู้ที่ไม่ค่อยโดนแดด หรือแพทย์ประเมินเรื่องกระดูกพรุน

ห้ามหยุดหรือลดยาเมทฟอร์มิน ยาลดกรด หรือยาขับปัสสาวะเอง ถ้ากังวลเรื่องวิตามินต่ำ ให้ถามแพทย์เรื่องการตรวจ และถ้ากินผลิตภัณฑ์ที่มีบี 12 หรือวิตามินดีอยู่ ให้บอกแพทย์ก่อนเจาะเลือด

ผลิตภัณฑ์ที่เราดูแล: เบต้าวิต (Beta Vit)

เบต้าวิต (Beta Vit) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินดี 3 วิตามินบี 12 และแมกนีเซียมอยู่ในสูตรเดียว เลข อย. 13-1-01566-5-0062 บริษัท โอดี อินโนวาคอสเม็กซ์ จำกัด เป็นผู้ผลิต และบริษัท โฮปฟูล จำกัด เป็นผู้จัดจำหน่าย กล่องหนึ่งมี 30 แคปซูล แคปซูลละ 900 มก. (น้ำหนักสุทธิ 27 กรัม) ฉลากกำหนด วันละ 1 แคปซูล การมีเลข อย. ไม่ได้หมายความว่ารับรองสรรพคุณ

รายการส่วนประกอบสำคัญใน 1 แคปซูลตามฉลาก: แมกนีเซียมออกไซด์ 440 มก. · แมกนีเซียม บิสไกลซิเนต คีเลต (20%) 100 มก. · วิตามินบี 1 (100%) 100 มก. · กรดอัลฟาไลโปอิก (95%) 50 มก. · วิตามินเค 2 (เมนาควิโนน-7) จากบาซิลลัส ซับทิลิส นัตโตะ (0.2%) 37.5 มก. · โคเอนไซม์ คิวเท็น (99.5%) 30 มก. · วิตามินดี 3 (100,000 IU/g) 6 มก. · วิตามินบี 6 (100%) 2 มก. · วิตามินบี 12 (100%) 0.6 มก. · แคปซูลทำจากเจลาติน

อ่านตัวเลขบนฉลากให้ถูก: วิตามินดี 3 6 มก. คือผงเจือจาง เมื่อคำนวณได้วิตามินดี 3 ราว 600 IU หรือ 15 ไมโครกรัม (คำนวณ) · วิตามินบี 12 0.6 มก. เท่ากับ 600 ไมโครกรัม · แมกนีเซียมธาตุไม่ได้ระบุบนฉลาก คำนวณได้ราว 280–285 มก. (คำนวณ จากออกไซด์ราว 265 มก. และบิสไกลซิเนตเกรด 20% ราว 20 มก.) ยังรอผู้ผลิตยืนยันด้วยใบวิเคราะห์ (COA) · วิตามินเค 2 (MK-7) ราว 75 ไมโครกรัม (คำนวณ)

ข้อความบนฉลาก: คำเตือน "เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน" · "ควรระวังสำหรับผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด" · กรอบ "ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค" · "ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ"

ปริมาณในแคปซูลเทียบกับงานวิจัยเรื่องการนอน:

• •วิตามินดี 3 ราว 600 IU (คำนวณ): เท่ากับค่าที่ผู้ใหญ่ไทยอายุ 19–70 ปีควรได้ต่อวัน และราว 75% ของค่าสำหรับอายุ 71 ปีขึ้นไป ตาม DRI ไทย 2563 (คำนวณ) คิดเป็นราว 15% ของเพดาน 4,000 IU (คำนวณ) งานรวมเรื่องการนอนปี 2565 ไม่ได้ระบุขนาดในบทคัดย่อ จึงเทียบกับแคปซูลไม่ได้
• •วิตามินบี 12 600 ไมโครกรัม: งานเรื่องวงจรการนอนปี 2539 ใช้ 3,000 ไมโครกรัม ราว 5 เท่าของแคปซูล (คำนวณ) และพบว่ารูปเมทิลโคบาลามินทำให้นอนสั้นลง ฉลากไม่ได้ระบุว่าบี 12 ในแคปซูลเป็นรูปใด บี 12 ไม่มีค่าเพดาน (DRI ไทย 2563) แต่ไม่ได้แปลว่าปลอดภัยสำหรับทุกคน NHS (หน้าวิตามินบี ทบทวน 3 ส.ค. 2563 ข้อมูลเก่า) ระบุว่ามีหลักฐานไม่พอจะบอกผลของบี 12 ขนาดสูงทุกวัน และการกินจากผลิตภัณฑ์เสริมไม่เกิน 2 มก. ต่อวันไม่น่าจะก่ออันตราย
• •แมกนีเซียมราว 280–285 มก. (คำนวณ): งานผู้สูงอายุ 46 คนใช้ 500 มก. ต่อวัน ราว 1.8 เท่า (คำนวณ) และการทบทวน 12 งาน (2569) ไม่สนับสนุนให้ใช้รักษานอนไม่หลับตามปกติ

ไม่มีหลักฐานว่าผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้นอนหลับ หลับลึกขึ้น หรือใช้แทน CBT-I หรือยาที่แพทย์สั่งได้ และยังไม่พบงานวิจัยของสูตรนี้

ข้อควรระวัง (สองข้อแรกคือคำเตือนบนฉลาก ข้ออื่นเป็นคำแนะนำของบทความ ไม่ได้พิมพ์บนฉลาก)

• •เด็กและหญิงตั้งครรภ์: ฉลากระบุ "เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน" · หญิงให้นมบุตร ฉลากไม่ได้ระบุ ให้ปรึกษาแพทย์
• •ผู้ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด: ฉลากระบุ "ควรระวังสำหรับผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด" · คำแนะนำของบทความ: ผู้ใช้วาร์ฟารินหรือยาต้านการแข็งตัวของเลือดอื่น ห้ามเริ่มเอง ต้องให้แพทย์ที่ดูแลตัดสินก่อน งานในอาสาสมัครพบว่า MK-7 เพียง 10–20 ไมโครกรัมต่อวันเปลี่ยนค่า INR ได้ในบางคน แคปซูลมี MK-7 ราว 75 ไมโครกรัม (คำนวณ) และมีรายงานว่าโคเอนไซม์คิวเท็นลดฤทธิ์วาร์ฟาริน · Linus Pauling Institute หน้าแมกนีเซียม (ทบทวน ต.ค. 2568) ระบุด้วยว่าแมกนีเซียมลดประสิทธิภาพของยาต้านการแข็งตัวของเลือดชนิดกินได้
• •ผู้ใช้ยาประจำตัว: ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน
• •โรคไต: ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน ทั้งเรื่องแมกนีเซียมสะสม (Linus Pauling Institute) และวิตามินดี (DRI ไทย 2563 ระบุผู้ไตทำงานบกพร่องเป็นกลุ่มเสี่ยงพิษวิตามินดี) งานในผู้ป่วยโรคไตจากเบาหวาน 238 คน (ตีพิมพ์ 2553) พบว่าวิตามินบีขนาดสูงรวมกรดโฟลิก บี 6 และบี 12 ทำให้อัตรากรองไตลดลงเร็วกว่ายาหลอก
• •ได้วิตามินดีหรือแคลเซียมจากแพทย์อยู่แล้ว: นับรวมทุกแหล่ง และบอกแพทย์
• •ยาระบายหรือยาลดกรดที่มีแมกนีเซียม: แคปซูลเดียวราว 80% ของเพดาน 350 มก. ต่อวัน (คำนวณ) รวมแล้วอาจเกินและท้องเสีย
• •ยาที่ต้องเว้นระยะจากแมกนีเซียม: ไซโปรฟลอกซาซิน (MedlinePlus ปรับ 15 ส.ค. 2569) ห่างอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนหรือ 2 ชั่วโมงหลังยา · ด็อกซีไซคลิน (ปรับ 15 พ.ค. 2569) ห่าง 1–2 ชั่วโมง · อเลนโดรเนต MedlinePlus (ปรับ 15 พ.ค. 2569) อย่างน้อย 30 นาทีหลังยา ส่วน Linus Pauling Institute (ทบทวน ต.ค. 2568) ให้ 2 ชั่วโมง · เลโวไทร็อกซีน MedlinePlus (ปรับ 15 ก.พ. 2562 ข้อมูลเก่า) ไม่ระบุชั่วโมง ให้เภสัชกรจัดเวลา
• •ยาเบาหวานหรืออินซูลิน: กรดอัลฟาไลโปอิกในทางทฤษฎีอาจทำให้น้ำตาลต่ำเมื่อใช้คู่กับยาเบาหวาน (Linus Pauling Institute) ตรวจน้ำตาลตามแพทย์สั่ง
• •ท้องเสียง่าย: แมกนีเซียมออกไซด์อาจทำให้ถ่ายเหลว ถ้าถ่ายเป็นน้ำหลายครั้งให้หยุดและปรึกษาแพทย์
• •ไม่บริโภคเจลาติน: แคปซูลเป็นเจลาติน

อ่านบทความอื่นในหมวดเดียวกันได้ที่ บทความเบต้าวิตทั้งหมด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค ไม่มีหลักฐานว่าทำให้โรคหายหรือค่าตรวจดีขึ้น ผู้ที่ใช้ยาอยู่ห้ามหยุดหรือลดยาเอง และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

ข้อความสำคัญท้ายบทความ

บทความนี้เป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อความเข้าใจ ไม่ใช่คำวินิจฉัยหรือคำแนะนำการรักษาเฉพาะบุคคล

ห้ามหยุด ลด หรือเปลี่ยนยาที่แพทย์สั่งเอง รวมถึงยานอนหลับ ยาคลายกังวล ยาต้านซึมเศร้า ยาเบาหวาน อินซูลิน ยาความดัน ยาลดไขมัน ยาละลายลิ่มเลือด ยาลดกรด และยาขับปัสสาวะ แม้จะเริ่มรับประทานวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดก็ตาม หากสงสัยเรื่องยา ให้กลับไปคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรที่ดูแลอยู่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค และไม่ใช้แทนยาที่แพทย์สั่ง

หากมีอาการข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้ ให้ไปโรงพยาบาลทันทีหรือโทร 1669 (NHS ห้ามขับรถไปเอง)

• •เจ็บหรือแน่นหน้าอกเหมือนถูกบีบหรือกดทับ (NHS หน้าหัวใจขาดเลือด ทบทวน 31 มี.ค. 2569)
• •เจ็บหน้าอกที่ร้าวไปแขน คอ หรือกราม (NHS หน้าหัวใจขาดเลือด ทบทวน 31 มี.ค. 2569)
• •หน้าเบี้ยว ยิ้มแล้วมุมปากตก (NHS หน้าอาการโรคหลอดเลือดสมอง ทบทวน 12 ก.ย. 2567)
• •แขนหรือขาอ่อนแรงหรือชาซีกเดียว ยกแขนไม่ขึ้น (NHS หน้าอาการโรคหลอดเลือดสมอง ทบทวน 12 ก.ย. 2567)
• •พูดไม่ชัด หรือสับสนขึ้นมาทันที (NHS หน้าอาการโรคหลอดเลือดสมอง ทบทวน 12 ก.ย. 2567) แม้อาการจะหายไปเองแล้วก็ต้องไป
• •หายใจลำบากรุนแรง (NHS หน้าหัวใจล้มเหลว ทบทวน 26 มิ.ย. 2569)
• •ริมฝีปากหรือผิวซีดเขียว (NHS หน้าหัวใจล้มเหลว ทบทวน 26 มิ.ย. 2569)
• •หมดสติ หรือปลุกไม่ตื่น (NHS หน้าหัวใจล้มเหลว ทบทวน 26 มิ.ย. 2569)

ถ้ามีความคิดทำร้ายตัวเองหรืออยากตาย ให้ไปโรงพยาบาลทันทีหรือโทร 1669 และโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 (MedlinePlus หน้าอ่อนเพลีย ทบทวน 19 พ.ค. 2568 จัดความคิดทำร้ายตัวเองเป็นเหตุให้ติดต่อแพทย์ทันที)