คอลีแคลซิเฟอรอล 3 มก. ในเบต้าแคร์ คิดเป็นวิตามินดี 3 กี่ IU

คำตอบสั้น: ฉลากเบต้าแคร์ระบุ คอลีแคลซิเฟอรอล 3 มก. (ให้วิตามินดี 3 100,000 IU/g) เมื่อคิดตามตัวเลขบนฉลากจะได้ 300 IU ต่อ 1 แคปซูล วิธีคิดคือ 3 มก. เท่ากับ 0.003 กรัม แล้วคูณด้วย 100,000 IU ต่อกรัม ได้ 300 IU

สรุปสั้นสำหรับคนรีบ

• •ฉลากระบุคอลีแคลซิเฟอรอล 3 มิลลิกรัม ต่อ 1 แคปซูล และกำกับว่าให้วิตามินดี 3 100,000 IU/g
• •คำนวณตามตัวเลขบนฉลากได้ 300 IU ต่อ 1 แคปซูล
• •เป็นรายการที่มีปริมาณน้อยที่สุดในส่วนประกอบสำคัญ 10 รายการของฉลากนี้

คอลีแคลซิเฟอรอลคือชื่อทางเคมีของวิตามินดี 3 ฉลากจึงวงเล็บกำกับไว้เองว่าให้วิตามินดี 3 เท่าไรต่อกรัม หน้านี้แสดงวิธีแปลงเป็น IU ต่อแคปซูลทีละขั้น

บรรทัดที่พิมพ์อยู่บนฉลาก

ฉลากพิมพ์ว่า คอลีแคลซิเฟอรอล (ให้วิตามินดี 3 100,000 IU/g) แล้วตามด้วย 3 มก.

• •3 มก. คือปริมาณของวัตถุดิบต่อ 1 แคปซูล และเป็นตัวเลขที่น้อยที่สุดในรายการ
• •100,000 IU/g คือค่าที่บอกว่าวัตถุดิบ 1 กรัม ให้วิตามินดี 3 กี่ IU

ดูตารางส่วนประกอบครบทุกรายการและรูปฉลากจริงได้ที่ หน้าเบต้าแคร์

วิธีคิดทีละขั้น

1. 1เริ่มจากปริมาณบนฉลาก — 3 มก.
2. 2แปลงมิลลิกรัมเป็นกรัม — เอา 3 หารด้วย 1,000 ได้ 0.003 กรัม
3. 3คูณด้วยค่าที่ฉลากกำกับไว้ — 0.003 กรัม คูณ 100,000 IU ต่อกรัม ได้ 300 IU

ผลลัพธ์คือ 300 IU ต่อ 1 แคปซูล และเมื่อฉลากให้ทานวันละ 1 แคปซูล จึงเท่ากับ 300 IU ต่อวัน

ทำไมของที่น้อยที่สุดกลับมีเลข IU สูงกว่าอีกตัว

เป็นคำถามที่เจอบ่อย เพราะบนฉลากเดียวกัน ดี-แอลฟา-โทโคฟีรอลมี 20 มก. คิดได้ 10 IU ส่วนคอลีแคลซิเฟอรอลมีแค่ 3 มก. แต่คิดได้ 300 IU

คำตอบอยู่ที่ค่าในวงเล็บซึ่งต่างกันมาก คือ 500 IU ต่อกรัม กับ 100,000 IU ต่อกรัม

นี่คือเหตุผลที่เทียบสองบรรทัดด้วยตัวเลขมิลลิกรัมอย่างเดียวไม่ได้ ต้องอ่านค่าในวงเล็บควบคู่เสมอ

จุดที่คนคิดเลขผิดบ่อย

• •อ่าน 100,000 IU เป็นปริมาณต่อแคปซูล — ผิด เพราะหน่วยที่ฉลากเขียนคือ IU ต่อกรัม
• •ลืมหารด้วย 1,000 ก่อนคูณ — ถ้าเอา 3 คูณ 100,000 ตรง ๆ จะได้ 300,000 ซึ่งผิดไป 1,000 เท่า
• •สับสนระหว่างวิตามินดี 2 กับดี 3 — ฉลากเขียนว่าคอลีแคลซิเฟอรอล ซึ่งเป็นชื่อของวิตามินดี 3

หนึ่งกล่องรวมกี่ IU

กล่องหนึ่งมี 10 แคปซูล แคปซูลละ 300 IU รวมทั้งกล่องจึงเป็น 3,000 IU

ตัวเลขนี้เป็นปริมาณสะสมตลอด 10 วันตามที่ฉลากกำหนดให้ทานวันละ 1 แคปซูล ไม่ใช่ปริมาณต่อครั้ง

เอาตัวเลขนี้ไปใช้ตอนไหน

ใช้ตอนตรวจว่าตัวเองได้วิตามินดีซ้ำจากอาหารเสริมหลายตัวหรือไม่ เพราะวิตามินดี 3 เป็นรายการที่พบได้ในหลายสูตร

วิธีที่ใช้ได้จริงคือรวบรวมกล่องจริงของทุกตัวที่ทานอยู่ไปให้เภสัชกรอ่านฉลากพร้อมกัน แล้วบอกว่าทานตัวไหนวันละเท่าไรตามฉลาก

สิ่งที่หน้านี้ไม่ตอบ

เว็บนี้ไม่เขียนว่าวิตามินดีมีผลอย่างไรต่อร่างกาย ไม่ระบุว่าควรได้รับวันละเท่าไร และไม่อ้างงานวิจัยใด สิ่งที่ตอบได้คือฉลากเขียนอะไร และคำนวณออกมาได้เท่าไร

อ่านต่อ

• •IU ต่อกรัมบนฉลากคืออะไร
• •วิตามินดี IU กับ มก. แปลงกันอย่างไร
• •วิตามินดี 2 กับ ดี 3 ต่างกันอย่างไร
• •ดี-แอลฟา-โทโคฟีรอล 20 มก. ในเบต้าแคร์ คิดเป็นวิตามินอีกี่ IU

ข้อความสำคัญท้ายบทความ

บทความนี้ให้ความรู้ทั่วไป ไม่ได้ระบุว่าผลิตภัณฑ์ใดให้ผลอย่างไรต่อร่างกาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

หากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด โดยนำกล่องไปให้ดูด้วย