ควรกินอาหารเสริมไหม ต้องกินทุกวันไหม และควรพักบ้างไหม

คำถามนี้ตรงไปตรงมา และคำตอบที่ซื่อสัตย์คือ เราตอบแทนคุณไม่ได้

ไม่ใช่เพราะเลี่ยง แต่เพราะสองเหตุผล

หนึ่ง เราไม่รู้ว่าร่างกายคุณเป็นอย่างไร กินอะไรอยู่ และขาดอะไรหรือไม่

สอง กฎหมายไม่อนุญาตให้ผู้ขายอาหารเสริมบอกว่าผลิตภัณฑ์มีคุณประโยชน์อย่างไร โดยไม่ได้รับอนุญาตก่อน

สิ่งที่เราทำได้คือ ให้กรอบคิดที่ใช้ตัดสินใจเองได้

คำถามที่ 1 ควรกินไหม

เริ่มจากคำถามกลับว่า กินเพื่ออะไร

ถ้าคำตอบคือ เพราะมีคนบอกว่าดี — ยังไม่ใช่เหตุผลที่พอ

ถ้าคำตอบคือ เพราะกลัวเป็นโรค — สิ่งที่ตรงกว่าคือไปตรวจสุขภาพ เพราะการเดาแล้วซื้อไม่ได้ตอบว่าคุณมีปัญหาอะไรจริง ๆ

ถ้าคำตอบคือ เพราะแพทย์หรือเภสัชกรบอกว่าขาดบางอย่าง — นี่คือเหตุผลที่ชัดที่สุด และควรกินตามที่เขากำหนด

ถ้าคำตอบคือ เพราะกินอาหารได้ไม่ครบจริง ๆ — ควรคุยกับนักกำหนดอาหารก่อน เพราะอาจแก้ที่อาหารได้โดยไม่ต้องซื้อ

หลักที่ใช้ได้เสมอคือ การเสริมมีเหตุผลเมื่อขาด และการรู้ว่าขาดหรือไม่ ต้องมาจากการตรวจ ไม่ใช่การเดา

คำถามที่ 2 ต้องกินทุกวันไหม

ให้ทำตามที่ฉลากระบุในหัวข้อวิธีรับประทาน

ถ้าฉลากเขียนว่าวันละ 1 หน่วย ก็คือวันละ 1 หน่วย

ไม่ควรเพิ่มเองเพราะอยากให้เห็นผลเร็ว

ไม่ควรลดเองเพราะอยากให้กล่องอยู่ได้นาน เพราะเป็นการใช้ผิดจากที่กำหนด

ถ้าลืมไปวันหนึ่ง ให้ข้ามไป ไม่ต้องกินชดเชย

คำถามที่ 3 ควรพักบ้างไหม

ถ้าฉลากไม่ได้ระบุระยะเวลา แปลว่าผู้ผลิตไม่ได้กำหนดไว้

คำถามว่าควรกินต่อเนื่องนานแค่ไหนหรือควรพักเมื่อไร เป็นคำถามที่ต้องถามแพทย์หรือเภสัชกร

สิ่งที่ควรทำแน่ ๆ คือทบทวนเป็นระยะว่ายังจำเป็นอยู่ไหม

คำถามที่ควรถามตัวเองทุก 3 ถึง 6 เดือน

"ยังจำเป็นอยู่ไหม หรือกินต่อเพราะเคยชิน"

"ตอนนี้กินอยู่กี่อย่าง และซ้ำกันหรือเปล่า" วิธีตรวจอยู่ที่ กินหลายยี่ห้อพร้อมกัน ตรวจอย่างไรไม่ให้ซ้ำซ้อน

"ค่าใช้จ่ายรวมต่อเดือนเท่าไร และคุ้มกับสิ่งที่ได้ไหม"

"เคยเอาไปให้เภสัชกรดูครั้งสุดท้ายเมื่อไร"

คนที่ตอบคำถามนี้ให้คุณได้

แพทย์ที่ดูแลคุณอยู่

เภสัชกร ซึ่งเข้าถึงง่ายที่สุดและปรึกษาได้ที่ร้านขายยาที่มีเภสัชกรประจำ

นักกำหนดอาหาร สำหรับเรื่องอาหารและสารอาหาร

ไม่ใช่ผู้ขาย ไม่ใช่รีวิว และไม่ใช่คนที่บ้านที่กินแล้วบอกว่าดี

สิ่งที่เราอยากพูดตรง ๆ

ผู้ขายที่ตอบว่าทุกคนควรกิน คือผู้ขายที่กำลังขาย ไม่ใช่กำลังตอบ

และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใช้แทนยาที่แพทย์สั่งไม่ได้ ไม่ว่าใครจะบอกอย่างไร

ตรวจก่อนว่าขาดจริงไหม

เป็นขั้นที่คนข้ามมากที่สุด และเป็นขั้นที่ประหยัดเงินได้มากที่สุด

เพราะการเสริมสิ่งที่ไม่ได้ขาด ไม่ได้ให้ประโยชน์เพิ่ม และในบางกรณีมีข้อควรระวัง

สิ่งที่ทำได้

ถามแพทย์ในนัดถัดไปว่า จากผลเลือดของฉัน มีอะไรที่ควรเสริมไหม

ถ้ากำลังจะตรวจสุขภาพประจำปีอยู่แล้ว ให้ถามล่วงหน้าว่าควรตรวจอะไรเพิ่ม

เอาสิ่งที่กินอยู่ไปให้ดูด้วย เพราะบางอย่างอาจไม่จำเป็นแล้ว

เรื่องงบประมาณ พูดกันตรง ๆ

อาหารเสริมเป็นค่าใช้จ่ายประจำเดือน ไม่ใช่ค่าใช้จ่ายครั้งเดียว

ก่อนเริ่ม ให้คิดว่าจะจ่ายเดือนละเท่าไรได้ต่อเนื่องโดยไม่กระทบอย่างอื่น

ถ้าตัวเลขนั้นทำให้ต้องลดค่าอาหารสด ค่ายา หรือค่าเดินทางไปหาหมอ แปลว่าลำดับความสำคัญกลับด้าน

อาหารจริงและการไปตามนัด มาก่อนเสมอ

อ่านต่อ

• •อาหารเสริมกับวิตามิน ต่างกันอย่างไร
• •เช็คลิสต์ 10 ข้อก่อนโอนเงินซื้ออาหารเสริม
• •ทำไมอาหารเสริมถึงแพง และดูอย่างไรว่าคุ้ม

ข้อความสำคัญท้ายบทความ

บทความนี้เป็นความรู้สำหรับผู้ซื้อ เรียบเรียงจากฉลากผลิตภัณฑ์และข้อกำหนดของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ไม่ได้ระบุว่าผลิตภัณฑ์ใดให้ผลอย่างไรต่อร่างกาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเครื่องดื่มไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

หากมีโรคประจำตัว ใช้ยาอยู่ หรืออยู่ในความดูแลของแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน โดยนำกล่องไปให้ดูด้วย