เริ่มทานสัปดาห์แรกแล้วรู้สึกท้องอืด เรื่องนี้ควรทำอย่างไร

คำตอบสั้น: บางคนเล่าว่าช่วงแรกที่เริ่มทานผลิตภัณฑ์ที่มีจุลินทรีย์หรือใยอาหาร รู้สึกอึดอัดท้องหรือมีแก๊สมากกว่าปกติ เรื่องนี้พบได้และมักถูกพูดถึงบ่อย แต่ถ้าอาการมาก อาการไม่ลดลง หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ให้หยุดแล้วไปพบแพทย์หรือเภสัชกร

เรื่องนี้พบได้บ่อยแค่ไหน

เป็นเรื่องที่ผู้ใช้เล่าถึงบ่อย และฉลากหลายยี่ห้อก็ระบุข้อควรระวังทำนองนี้ไว้

แต่ไม่ได้เกิดกับทุกคน และความรู้สึกของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

งานวิจัยเรื่องนี้ยังให้ผลไม่ตรงกัน และยังไม่พอจะสรุปเป็นคำแนะนำสำหรับทุกคน

บทความนี้จึงไม่รับรองว่าอาการจะเป็นอย่างไรหรือจะอยู่นานเท่าไร

สิ่งที่อาจเกี่ยวข้อง นอกเหนือจากตัวจุลินทรีย์

สูตรที่มีจุลินทรีย์มักมีใยอาหารกลุ่มพรีไบโอติกอยู่ด้วย เช่น อินูลิน

ใยอาหารกลุ่มนี้เป็นที่รู้กันว่าอาจทำให้บางคนรู้สึกมีแก๊สมากขึ้นในช่วงแรก

บางสูตรยังมีสมุนไพรหรือสารอื่นรวมอยู่

และบางครั้งความรู้สึกไม่สบายท้องมาจากสาเหตุอื่นที่ไม่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เลย เช่น อาหารที่กินในวันนั้น

นี่คือเหตุผลที่ไม่ควรสรุปเองว่าเกิดจากอะไร

สิ่งที่ทำได้ทันที

1. อ่านฉลากซ้ำให้ครบ

ดูวิธีรับประทานที่ฉลากระบุ ว่าให้ทานกี่แคปซูล ตอนไหน

ดูว่าได้ทานเกินที่ฉลากระบุหรือไม่

ห้ามเพิ่มปริมาณเองเกินกว่าที่ฉลากระบุ

2. ทบทวนว่าทานตามฉลากจริงหรือไม่

ฉลากบางตัวระบุให้ทานพร้อมอาหาร บางตัวระบุต่างออกไป

ทำตามฉลากของกล่องที่ถืออยู่ ไม่ใช่ตามที่จำมาจากผลิตภัณฑ์อื่น

3. จดบันทึกสั้น ๆ

จดวันที่เริ่มทาน ปริมาณที่ทาน และความรู้สึกในแต่ละวัน

บันทึกนี้มีประโยชน์มากเวลาไปเล่าให้แพทย์หรือเภสัชกรฟัง

เพราะความจำคนเรามักคลาดเคลื่อน

4. ดูอาหารที่กินในช่วงเดียวกัน

ถ้าเปลี่ยนอาหารหรือเริ่มอาหารเสริมตัวอื่นพร้อมกัน จะแยกไม่ออกว่าอะไรเป็นสาเหตุ

การเริ่มทีละอย่างทำให้ประเมินได้ง่ายกว่า

จุดที่ต้องหยุดแล้วไปพบแพทย์

หยุดทานแล้วไปพบแพทย์ทันที ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้

• •ปวดท้องรุนแรง
• •มีไข้
• •ถ่ายเป็นเลือด หรืออาเจียนต่อเนื่อง
• •มีผื่น บวมที่ปากหรือตา หรือหายใจลำบาก ซึ่งอาจเป็นอาการแพ้
• •อาการไม่ลดลงเลยและรบกวนการใช้ชีวิต
• •มีโรคประจำตัวอยู่แล้วและอาการเปลี่ยนไปจากเดิม

ไม่ต้องรอดูว่าจะดีขึ้นเองหรือไม่ ให้ไปพบแพทย์

นำกล่องผลิตภัณฑ์ไปด้วยทุกครั้ง

สิ่งที่ไม่ควรทำ

ไม่ควรเพิ่มปริมาณเองเพื่อ ให้ร่างกายชินเร็วขึ้น

ไม่ควรกินยาแก้ปวดหรือยาอื่นเองเพื่อกลบอาการ

ไม่ควรหยุดยาประจำตัวที่แพทย์สั่ง เพราะคิดว่าเกี่ยวกัน

ไม่ควรเชื่อคำบอกเล่าในกลุ่มออนไลน์ว่าอาการแบบนี้เป็นเรื่องปกติของทุกคน เพราะแต่ละคนมีภาวะพื้นฐานต่างกัน

เรื่องที่ต้องให้เภสัชกรตอบ

ควรลดปริมาณหรือหยุดดี

ควรเปลี่ยนเวลาทานหรือไม่

ผลิตภัณฑ์นี้เข้ากับยาที่ใช้อยู่หรือไม่

คำถามเหล่านี้ต้องการคนที่เห็นทั้งกล่องและรายการยาของท่าน ซึ่งบทความตอบแทนไม่ได้

บันทึก 7 วันแบบง่าย

จดแค่ 4 ช่องต่อวันก็พอ

ช่องที่ 1 วันที่

ช่องที่ 2 ทานกี่แคปซูล และทานตอนไหน

ช่องที่ 3 อาการหรือความรู้สึก ถ้าไม่มีให้เขียนว่าปกติ

ช่องที่ 4 อาหารหรือยาอื่นที่ต่างจากเดิมในวันนั้น

บันทึกนี้ใช้เวลาวันละไม่ถึงหนึ่งนาที แต่มีค่ามากเวลานั่งคุยกับเภสัชกร

ถ่ายรูปบันทึกเก็บไว้ในโทรศัพท์ด้วย เผื่อกระดาษหาย

ข้อความที่ควรระวังในกลุ่มออนไลน์

ข้อความที่บอกว่าอาการแบบนี้เป็นสัญญาณที่ดี

ข้อความที่บอกว่าให้ทนไปก่อนแล้วจะดีเอง

ข้อความที่แนะนำให้เพิ่มปริมาณ

ข้อความเหล่านี้ไม่ได้มาจากคนที่เห็นภาวะสุขภาพของท่าน

คนที่ให้คำตอบได้ตรงที่สุดคือแพทย์หรือเภสัชกร โดยนำกล่องไปให้ดูด้วย

อ่านต่อ

• •พรีไบโอติกกับโพรไบโอติก ต่างกันอย่างไร
• •ทานอาหารเสริมพร้อมยาประจำตัวได้ไหม
• •อ่านฉลากอาหารเสริม 7 จุดที่ต้องดูก่อนจ่ายเงิน

ข้อความสำคัญท้ายบทความ

บทความนี้ให้ความรู้เรื่องสารอาหารและวิธีอ่านฉลาก ไม่ได้ระบุว่าผลิตภัณฑ์ใดให้ผลอย่างไรต่อร่างกาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

หากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน โดยนำกล่องไปให้ดูด้วย